Receita | Overnight oats
Mas havia dúvidas que, mesmo em reeducação e dieta alimentar (e agora ginásio!), férias, cá em casa é sinal de petiscada e receitas novas?
Nem seria eu, né?!
Bem, esta, vamos ser sinceros, quem segue o Faicibuqui, sabe que comecei há umas semanas... pois é, o meu lado féxon rendeu-se às overnight oats - ou como já vi uma senhora chamar-lhes: as "belas das aveias adormecidas"
No inverno já tinha feito semelhante, mas a versão "na hora" e quente. Agora com o verão, arrisquei na versão que inclui ir ao frigorífico.
Aveia overnight enche prá xuxu, e, o que me parece ser uma dose para as outras pessoas, dá para duas vezes para mim... por isso não é algo que coma todos os dias, mas sim umas 2x por semana, mas como são verdadeira e estupidamente saciantes, resolvi partilhar convosco - quem é 'miguinha quem é?
Então eu costumo pegar numa tigela (das da sopa) e junto:
- 1/3 de mistura de 5 cereais (aveia integral, trigo tostado, etc.) natural e não açucarado - compradas no Jumbo self-discount;
- 1 peça de fruta (já não faço os overnights dos póbris, Mula!) em cubos - prefiro kiwi, morango ou pêssego, porque largam sumo e têm mais sabor;
- 2 colheres de sopa de sementes de chia;
- 200 ml de bebida de soja ou de aveia;
- canela q.b.
Preparo mesmo por camadas, tapo com película aderente, e deixo no frigorífico durante a noite.
Mesmo antes de comer, ponho um pouco de bebida fresca e misturo.
(É isto, mas versão na tijela e sem jeito para tirar fotos)
Cá está um pequeno almoço baratinho, personalizável e que deixa uma pessoa sem fome, na boa, até à hora de almoço!
E desse lado, quem mais já se rendeu a este pequeno almoço dos campeões?
Mensagens
Ui, que delícia !
ResponderEliminarComprei umas coisas na prozis mas ando sem ideias. E isso tem óptimo aspecto!
ResponderEliminarHmmm eu orvernights ainda não aderi porque não gosto muito da textura sou sincera. Mas já me explicaram que se deixar a aveia uma noite em água que fica mais saborosa para o dia seguinte porque perde o sabor que fica na água.
ResponderEliminarEu é mesmo iogurte grego, farinha de aveia, e proteina, e um pouco de manteiga de amendoim :D
No inverno naqueles dias com tempo ainda faço papas de aveias quentinhas.
O ano passado fiz muitas e é bom é =)
ResponderEliminarBeijocas
Gostei. Tem bom aspeto.
ResponderEliminarSão ou não são melhores com fruta? ahahahaha
ResponderEliminarAinda hoje os meus foram de manga, e sabes o que já juntei e que também ficou uma delicia? uma colherzinha - pequenaaaaaa - de cacau magro, fica assim com saborzinho bom a chocolate e o cacau é saudável por isso acho que pode. ^_^
Eu gosto muito por várias razões: em primeiro de manhã nunca tenho tempo de preparar o pequeno almoço, e isso fica resolvido. Em segundo lugar porque enche pra chuchu e mesmo o lanche da manhã é comido porque tem de ser porque até ao almoço não tenho fome! ^_^